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一周七天减肥餐食谱表

来源:育儿笔记网 2024-07-11 07:38:13

一周七天减肥餐食谱表(1)

周一:

  早餐:一杯脱脂牛奶,一个水煮蛋,一份全麦面包片,一份水果沙MsE

  午餐:一份鸡胸肉沙,一份蔬菜,一杯低脂酸奶。

  晚餐:一份鱼肉,一份蔬菜沙,一份糙米饭。

周二:

  早餐:一份燕麦粥,一份水果沙,一杯绿茶。

  午餐:一份鸡肉丝炒蔬菜,一份拌豆腐,一碗糙米饭。

  晚餐:一份牛肉汤,一份蔬菜,一份水果沙来自www.yuerbiji.com

周三:

  早餐:一份全麦面包片,一份鸡蛋饼,一份水果沙,一杯牛奶。

  午餐:一份鸡胸肉,一份拌蔬菜,一碗糙米饭。

  晚餐:一份三文鱼,一份蔬菜沙,一杯低脂酸奶。

周四:

早餐:一份燕麦粥,一份水果沙,一杯绿茶。

午餐:一份鸡胸肉,一份拌蔬菜,一份糙米饭育儿笔记网

  晚餐:一份鱼肉,一份蔬菜沙,一份糙米饭。

周五:

  早餐:一份全麦面包片,一份鸡蛋饼,一份水果沙,一杯牛奶。

  午餐:一份牛肉,一份拌蔬菜,一份糙米饭。

  晚餐:一份鸡胸肉,一份蔬菜沙,一份糙米饭。

周六:

  早餐:一份燕麦粥,一份水果沙,一杯绿茶来源www.yuerbiji.com

  午餐:一份三文鱼,一份拌蔬菜,一份糙米饭。

  晚餐:一份鸡胸肉,一份蔬菜沙,一份糙米饭。

周日:

  早餐:一份全麦面包片,一份鸡蛋饼,一份水果沙,一杯牛奶。

  午餐:一份牛肉,一份拌蔬菜,一份糙米饭。

晚餐:一份鱼肉,一份蔬菜沙,一份糙米饭原文www.yuerbiji.com

以上是一周七天的减肥餐食谱表,其包含了丰富的蛋白、纤维素和维生素,每天的热量摄入也不会超过1500卡路里,非适合想要减肥的人群。然,减肥并不是只有饮食控制,还需要合理的动和良好的生活惯。希望大家够坚持下去,达到自己的减肥目标。

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