无论是初学者还是职业健美运动员,下面这6个基础动作是健美健身必练动作7~8~f~e~n~l~e~i~c~o~m。你可以把这些动作都安排到你的健身计划里去,初学者可以把杠铃换成哑铃78fenlei.com。注:计划里,同一个动作锻炼间隔24-48小时7.8.f.e.n.l.e.i.c.o.m。
深蹲
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