无论是初学者还是职业健美运动员，下面这6个基础动作是健美健身必练动作。你可以把这些动作都安排到你的健身计划里去，初学者可以把杠铃换成哑铃。注：计划里，同一个动作锻炼间隔24-48小时。 深蹲 深蹲是力..
