1.适应期适应期身体会分泌大量卢酸让身体有疲劳感,坚持过五天后,疲劳感消失,运动起来会轻松很多,坚持下来会有事半功倍的训练效果7_8_f_e_n_l_e_i_c_o_m。
2.快速燃脂期燃脂期脂肪燃烧效果明显,体重和体型都会有很大变化,对各种高强度课程都可以轻松应对,可以掌握训练节奏,跟上教练的训练安排,也是自信心增强的佳时期78fenlei.com。
3.平台期
平台期,身体的一种自我保护现象,身体感觉冬天的到来拼命储存热量,不让热量释放,体重变化不会太大,需要教练的心理辅导和鼓励,大概一个星期时间,突破平台期,这个时间心态一定要平和放松7 8 分 类 网。
4.局部塑形期 塑形期,身体肌纤维增长,身体适应能力增强,体型变化比较大,体脂降低,体重变化不算太大,如果可以坚持训练,体重会不停的下降78fenlei.com。肌纤维的产生可以帮助身体长期保持高新陈代谢水平7 8 分 类 网。这种减肥效果不会反弹,才是真正意义上的减肥7+8+分+类+网。